作者：安欣

    5.体温低让你陷入亚健康的低谷

    引起亚健康的原因很多，比如工作压力太大、生活节奏太快等，但是我们下面要说的是由低体温引起的亚健康。

    数月前，在一次朋友聚会上，偶遇了我的高中时的一位学弟刘明。他忧心忡忡地跟我抱怨，怀疑他的女朋友提早进入更年期了。我笑问，你女朋友现在多大？他说28岁。我又问，为什么说她更年期了？你可知道，女人的更年期在35岁以后才会出现。他说，谁知道呢！她平时老爱跟我发牢骚，脾气太坏了，每天回到家不是抱怨这个，就是抱怨那个，晚上她睡不着倒也罢了，她还老吵着我也睡不着！我真快受不了了！

    我说，她可能是因为工作压力大，处于亚健康的状态。在家里，你本来应该给她更多的支持与理解，想办法摆脱亚健康，可你倒好，竟然怀疑她更年期了！

    刘明无奈地摇头，说，过两天我带她过来，学姐你帮我给她看看，要不然我真活不了啦！我笑着说，她还没到更年期你就这么泄气，如果真要进入更年期，那你还不得自杀！

    两天后，我见到了她的女朋友，一个胖胖的女孩。

    “学姐，这就是我女朋友，素。”刘明说，“你快帮我给她看看吧！”

    素转头白了他一眼，说：“姐，我觉得这小子老咒我有病！”

    我笑着说：“刘明这小子就跟不好，不过，你的身体我觉得确实不对劲儿。”

    “可能就是工作压力大，你不知道，我都接连三个月没有完成公司的任务了。”素抱怨道，“可能今年运气不好，事儿贼多！”

    “我猜你以前肯定没这么胖吧！”

    “你怎么知道？我以前身上确实没这么多赘肉，就是从两个月前开始，你看，就成这样了！”

    “你怕冷，冬天更是手脚冰凉、月经不调，肠胃不太好，容易感冒……”

    “对对对，而且记忆力也不太好。”

    “那就对了，你是属于体寒，加上工作压力大而引起的亚健康！”

    素点头赞同。

    我建议她可以适当吃一些乌鸡白凤丸，平时经常喝红糖姜茶。因为乌鸡白凤丸可以调节女性的内分泌失调、月经不调，而且补血益气；红糖姜茶则是对体寒有非常好的作用。[NextPage]

    亚健康是我们经常挂在嘴边的三个字，虽然中西医都在强调亚健康的危害，但是，真正重视的人却并不多。我们都市的上班族平时忙于工作，好像根本就顾不过来自己的身体似的，亚健康就如同隐藏在我们身体里的一颗定时炸弹一样，直到自己的身体熬不下去的时候，人们才开始着急了。引起亚健康的原因很多，比如工作压力太大、生活节奏太快等，但是我们下面要说的是由低体温引起的亚健康。

    首先我们先做个测试，看看你是不是被亚健康盯上了。

    失眠。

    没有食欲。

    记忆力下降。

    工作效率下降。

    情绪经常有些抑郁。

    感觉免疫力在下降，容易感冒。

    害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。

    早上起床后发现枕上常有掉落的头发丝。

    如果以上八条你有四条，那说明你已经处在了亚健康的边缘了。

    亚健康虽然没有器质性的病变，但是也不能小视。我们下面看看它的危害：

    容易引起多种慢性病：比如，如果有轻微的心肌供血不足、失眠、紧张，以后就有可能会引发高血压、心脏病等。

    使器官提前老化：我们知道，疲劳是机体超负荷工作的信号，疲劳是一种病前状态和致病因素，用脑过度、睡眠不足可严重降低人类寿命。如果长时间处在过度疲劳的状态，必会使损耗的体力得不到恢复，减少机体的能量储备，促使重要器官的提前老化。

    容易抑郁：很多处于亚健康的人的精神都极为紧张，易患心理疾病，从而引起抑郁症，甚至造成自杀和家庭伤害。

    猝死：关于由于亚健康导致的猝死，我们在新闻中已经不少见，这是由亚健康导致的最为严重的后果。而造成这种无可挽回的情况，必定是由于长期处于亚健康状态而不加注意、治疗。因此，我们常说，对任何病都不可忽视，都要及早治疗。

    造成亚健康的原因有很多种，而大多数职场MM是由于疲劳过度、生活和工作的压力比较大造成的，如果再加上体质虚弱、体寒，就更容易被亚健康找上。亚健康没有器质性的病变，一般只是导致身体某些机能的低下，从中医上来讲那就是属于虚劳证。因此，从中医来治疗体寒的同时，可以一起将亚健康赶走。[NextPage]

    中医所提倡的“不治已病，治未病”正合调治亚健康理念。从整体上来全面调治：

    饮食调养：通过饮食调养可以起到健脾益胃、调和阴阳、补益气血、调养脏腑等作用。忌饥饱失常、饮食不洁与偏嗜过度。尤其是脾胃虚弱者，更宜节制饮食，注意饮食规律。

    心理减压：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，因此，保持乐观的心态可以保持气血调畅，脏腑功能不受影响。

    生活规律：保持健康的前提是生活起居有规律，不要打乱生物钟的规律。

    常运动：运动不仅可以强壮身体，而且也是赶走亚健康的最有效方法，我这里特别慢跑和走路。因此，慢跑和走路可以使人心情舒畅，消除消极情绪、脱离病态心理，改善微循环，提高白细胞的吞噬能力，调节内分泌，对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管系统有明显的保健作用。

    健康小贴士：

    如果亚健康比较严重的人，也可以辨证服用中药：

    ◎脾虚湿困证选用健脾利湿药，如参苓白术散；

    ◎肝郁脾虚证选疏肝理气健脾药，如逍遥散加减；

    ◎心脾两虚宜益气补血、健脾宁心，用归脾丸、天王补心丹；

    ◎肝肾阴虚宜滋阴清热，可以服用六味地黄丸。六味地黄丸有增强免疫功能，对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效。

    美丽问问：

    满月：请问一下，我现在的情况是这样的：30岁出头，就感觉像是更年期大临似的，记忆力减退、浑身无力、没精神，什么事都不想做，而且掉头发的现象很严重。但是去医院检查说啥事儿没有。有朋友建议我服用古汉养生源保健食品，请问我可以服用吗？

    安医生：服保健品倒也可以，但是我不建议喝。

    调治亚健康的关键是要通过你的行动和心理，平时要积极的参加体育锻炼和必要户外活动。

    小船船：我今年24岁，特别嗜睡，但是每天的睡眠时间也都不短，这是不是属于亚健康？

    安医生：看你的情况，可能属于嗜睡症。嗜睡症的主要表现便是白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长。明显属于亚健康。[NextPage]

    夏夏：我今年26岁，平时的工作和生活都比较有规律，不过就是压力特别大。每天睡眠时间也还算充足，一般七八个小时，但还是会觉得累，腰酸背痛，一到礼拜天的时候啥都不想干了，就想睡觉。请问，这是不是属于亚健康呢？我应该补充些什么营养呢？

    安医生：不错，你现在的情况是属于是亚健康。营养选择的话，要多吃蔬菜和水果，对消除疲劳、恢复体力和增强代谢有很大的帮助。但是，切记不要用保健品。   

    左手向左：我以前是一个性格很开朗的人，但是自从去年失恋后，就变得对任何事都提不起兴趣。也不爱跟人说话了，谁也不想搭理。以前特别喜欢看书，现在看见书就烦。而且还容易烦燥，跟同事说话没三句就想跟他们发脾气，以致于现在连工作也没了。现在忽然对生活没有希望了，真不知道怎么办！

    安医生：你这种情况很危险，明显有抑郁症的倾向。我们知道，抑郁症的主要表现就是情绪低落，有时候从闷闷不乐转而到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重的还可出现幻觉、妄想等精神病性症状。因此，建议你一定要放松心情、缓解压力，失恋并不可怕，可怕的就是你对生活失去信心。你要知道，我们每个人在生命中都会经历很多痛苦的打击，最重要的是你要有勇气面对。

    爱美的郁郁：我今年21岁，虽然正是花样年华，但是我的皮肤却很不好，感觉皮肤的油脂都没了似的，还有点儿热、疼，没有光泽、没有张力，很苍白。每天喝的水也不少，饮食也挺丰富的。这是怎么回事？

    安医生：像你这种情况，应该是跟你的肤质有关。因此，平时一定要多注意休息，避免熬夜，多吃水果蔬菜，注意饮食的均衡，适当用一些润肤的产品。

    Doudou：我今年刚刚34岁，但是感觉好像提前进入更年期了。平时特别爱发火，哪怕是一点儿小事都能让我火气上撞，比如孩子不听话、老公把碗摔了，等等。而且感觉嗓门也变大了。请问，像我这样是不是属于肝郁脾虚？吃逍遥丸有帮助吗？

    安医生：首先可以肯定的是你有肝火旺盛的问题，但是脾虚你没有具体的症状也不能判断。一般脾虚会气虚无力、身体乏力，因此，用逍遥散是可以进行治疗的，可以缓解您的急躁的症状。不过，如果光靠药物调理显然是不够的，你必须学会调节自己的心理，保持良好的心态，在发火之前要努力控制自己，要多往乐观的方面思考问题，这样，您就不会觉得看什么都不顺眼了。

　　（编辑：李明达）