对于舞者来说，跳舞中受伤也许会成为致命性的打击，因此作为一名舞者应该知道正确和及时治疗的方法。有些伤病只需要自己处理就行了，但更严重的损伤需要由医生进行治疗。立即治疗会加快愈合过程。下面中舞网将通过一个简单的单词来帮助大家记住急救治疗：RICE。

　　R= Rest 休息

　　I= Ice 冰敷

　　C= Compression 压紧

　　E= Elevation 抬高

　　难度：容易

　　适用时间：伤害发生48小时内

　　具体方法如下：

　　休息：受伤后应该立即休息，尤其不要动受伤的部位。

　　冰敷：在受伤的48小时内，立即对受伤部位间隔进行冰敷，每次持续15-20分钟。

　　压紧：在受伤部位上涂上软膏后，用弹性或压缩绷带紧紧包住受伤部位。

　　海拔：抬高受伤部位，以减少血液流淌至受伤部位。

　　温馨提示：

　　如果你在跳舞过程中受伤，应该立即停止跳舞。继续跳舞只会大大加重损伤。

　　下面提到的伤害需要进行及时专业的处理：髌腱炎、胫骨、扭伤和应力性骨折。

　　跳舞过程中时刻关注自身的变化.....当你的身体超越极限时，继续跳舞很容易受伤。

　　需要用到的物品

　　冰袋

　　绷带

　　时间

　　或许需要一名医生

　　（编辑：王日立）