形体芭蕾适合人群 ：想培养自己的高贵气质，让身材更修长匀称。

　　每小时消耗热量 ： 约200千卡

　　芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“Ballet”的英译，而它的词源则是意大利语“Balletto”，意为“跳”或“跳舞”。形体芭蕾是由芭蕾延伸出来的一种健身舞蹈，虽不是专业的芭蕾训练，但在练习中你会觉得自己像精灵一样轻盈，像冰雪一样圣洁，像清流一样舒缓，它能教会你如何把芭蕾特有的优雅内涵融合到自己的生活中。

　　这样来减重

　　从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，“开、蹦、直” 三要素具有收缩肌肉纤维的功能，使人在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，塑造形体。它的每一个动作设计，都是动静结合、由内而外地控制身体，拉伸韧带，消除脂肪，使身体更富有柔韧性、挺拔性。通过调整呼吸，控制身体肌肉走向，达到修正体形的效果。

　　综合优点

　　1.最美的公主：芭蕾是最能培养气质的一种舞蹈，芭蕾的站姿能让你感觉人长高了几厘米，可以让身线看上去更柔美。教练在练习的过程中，会不断地告诉你：你是一位高贵的公主，很清高，很美丽……经过这样的“内外兼修”，形体与气质都会与日俱增。

　　2.为心灵减压：优美的古典音乐和清雅的舞姿，会让人放下压力，感受美好，像孩子一样快乐舞蹈。

　　加分秘籍

　　芭蕾形体虽不比古典芭蕾严肃，但也需要精心包装，比如练功服、发式、软鞋等，准备它们不仅为了美观，也因为每一件都是有其切实的作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服，在芭蕾形体中女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的则喜欢穿短袜和各种带色的紧身衣。发式也是芭蕾形体的一部分，姑娘们爱把头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。芭蕾软鞋是跳舞的必需，鞋子通常由柔软的薄皮革或帆布制成，要以较紧、包住脚为易。

　　注意事项

　　1.上课前热身10分钟以上，活动开每一个关节。

　　2.要学会控制用力，以免受伤。

　　3.要学以致用，平时走路或站立时可以调整动作，注意姿态。

　　饮食调理&RF高频，这个也很重要！

　　（编辑：王日立）