姿态优美、带有高雅气质的崔智友曾在韩剧《明星恋人》大秀苦练一年的芭蕾舞技，看她展现抬腿、踢腿等各种柔软度极佳的流畅动作，妳可能以为这是她从小打下的基础。殊不知她年过30才开始接触古典芭蕾，大大颠覆芭蕾要从小开始学起的刻版印象，原来只要下过功夫，芭蕾也是熟女美身的新选择。

　　明星疯芭蕾，演艺圈吹起芭蕾美身风

　　在台湾，小天后蔡依林穿着华丽芭蕾舞衣，挑战高难度的“鞭转”绝技，让芭蕾舞成为时尚话题；在韩国及日本，时尚杂志纷纷专文介绍芭蕾健身的好处，不仅成为全民运动趋势，女艺人更视为时尚美身指标。

　　为了工作需要接触芭蕾、然后爱上芭蕾的还有中岛美嘉。为了单曲《SAKURA樱花雾海》MV每天苦练芭蕾，成功拍摄出完美舞姿后，私下的她也会定期去上课，将芭蕾当成保养体态的方法。

　　芭蕾遇上皮拉提斯，锻炼出最优美的修长体态

　　修练芭蕾可以让体态更优美，是一般人对芭蕾舞的印象，芭蕾舞动作以肢体的延伸、外放、绷直为主。看似延展、柔软度极佳的芭蕾舞，其实需要运用到很强大的核心肌肉力量，唐幼馨老师表示，当核心力量稳定，懂得运用身体大小肌肉群去执行动作，芭蕾的旋转、跳跃、举手、抬腿等动作，才能做到精确。

　　现下流行结合芭蕾与皮拉提斯精华的“芭蕾提斯”，是近年发展的新名词，在日本早已成女性间的话题性运动。当可锻炼核心肌群的皮拉提斯，遇上能延展大小肌肉群的芭蕾舞，加乘的效果可以让身体每一个动作都充满内在力量，用对了延展的力量，肌肉线条修长柔顺，肌力也在无形中增加。

　　（实习编辑：袁微）