搏击操、瑜伽、普拉提这些塑身运动你可能已经觉得不新鲜了，而火辣性感的钢管舞还一时难以接受的话，那么来点新鲜的塑身方式——Exotic（性感舞蹈）吧！

　　拉丁先生Byron Quiros

　　Byron Quiros在演绎Exotic时充满诱惑，很难想象一个男人能把舞蹈跳得这样妩媚。从小学习舞蹈，并有着艺术天分的他在娱乐业不同领域均取得了成功。不仅在电影、电视和舞台剧方面，他更是在舞蹈方面凭借出色的才华赢得了加州“拉丁先生”的称号，在美国百老汇担任编舞并和获得格莱美音乐奖的Usher Raymond共同工作。

　　Exotic妩媚地舞

　　Exotic脱胎于正式的拉丁舞，不同于专业性舞蹈的一板一眼，它是在表现形式上更注重学员自身的感受和增强表现欲，融合了音乐和有氧操的修身热舞。在强劲火爆的韵律下，通过大幅度的扭腰、转体、抬头等动作，针对腰、腹、臀三个主要部位起到消除赘肉、紧致皮肤、苗条身形的作用。整个过程中，基本动作会很简单，只需要你的腰、臂、臀大幅度地扭动就可以凸显你的性感、狂野和自由。椅子舞中最基本的动作就是起立和坐下，但在这个简单过程中，你的腰肢要摆起来，臀要扭起来，充分展现你的妩媚和热辣。跳Exotic，再安静的女人，都能刹那间变得风情万种。

　　性感舞练就妖娆腰身

　　学习Exotic一般分为两个阶段，第一个阶段是单人练习的阶段，这个阶段需要练习对腰、腹、臀这三个部分的有效控制，在扭转和弯曲中达到灵活自如；而最重要的是心理上对于内心表现欲望和潜在热情的激发才是最主要的，如果心态调整好的话，那么动作够标准就是很自然的事情了。第二个阶段则是双人进行Exotic舞蹈练习，这就需要两人有足够的默契，能够在舞蹈中合二为一，达到彼此呼应的效果；这个阶段的练习更侧重于两人彼此在动作和情感上的交流，这就要求每对练习者是亲密的恋人，最好是夫妻，这样在学习舞蹈的时候才能达到很好的效果。

　　在学员方面，Exotic本身并没有严格的规定，无论是男、是女、是胖、是瘦均可。在着装方面，随着学习时间变长，自信心会越来越强，会越来越敢于表达，所以在着装上你也会越来越敢于选择那些可以充分展示出自己性感的健身服装。

　　（实习编辑：袁微）