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减秋膘 来跳青春广场舞

2013-09-13 10:02:44来源:中国舞蹈资源网    作者:

   

  秋风起,又到了养秋膘的季节了。姑娘小伙们一边铆足了劲吃,一边在内心为逐渐增长的体重泪奔。为啥不锻炼?哎呀,没时间去爬山、空气太差不想在外面跑步、家住顶楼搬不动自行车、天气凉了旱鸭子也没兴趣学游泳了、瑜伽什么的太高深、肚皮舞扭得我抽筋了、街舞探戈那么难别跟我开玩笑了。

  好吧,那么既简单易学又场地不限还效果不错的锻炼项目,似乎只剩下—广场舞。

  推荐曲目:《钢琴上的芭蕾》

  动作要领:主要是模仿《天鹅湖》中的四小天鹅,双腿前后交错跳起。手部动作很简单,不过要挥动出轻盈的感觉。

  广场舞是非常神奇的存在,国内几乎每个城市都能在夜色降临后看到它。因为发起和聚集的人群大多是中老年人,导致很多人忽视了其实实在在的健身效果。

  其实广场舞不一定是大妈跳,跳的也不一定是《最炫民族风》。

  你难道没听说过,每一个广场舞大妈的背后,都有一个能甩我们十里长街的年轻岁月吗?不要质疑大妈的品位,她们既会跳火辣辣的网络歌曲,也会跳小清新的文艺曲目。

  《钢琴上的芭蕾》是一种怎样的广场舞呢?关键词是轻盈。所以很适合年轻人跳。

  这一点,从歌词就可见一斑:“黑白琴键上我飞舞,快乐自动打开地图,有你世界就有幸福,梦通往圣堂的路……黑键白键快乐空中盘旋,芭蕾,转一圈,然后跳你怀里面……”这种跳着芭蕾旋转到你怀里的画面,是姑娘们的幻想,也是大多数小伙的梦中场景。

  无需学会芭蕾的高难度脚尖走路和转不晕高难度大圈,只要跳起广场舞,你就能做到!

  僵尸·广场舞

  推荐曲目:《佳木斯快乐舞步》

  动作要领:双腿保持原地踏步,通过上臂的挥舞、肩部的耸动、头部的扭动、腰部和腹部的运动等达到锻炼目的。

  有时候,不是我们不想锻炼,实在是从小跳舞就容易同手同脚,打击了信心。广场舞,不是一样需要复杂的动作吗?

  其实,还真不用。担心自己跳舞能力较弱的,可以试试看被称为“僵尸舞”的—《佳木斯快乐舞步》。跳这款广场舞的时候,双腿动作一直不变,保持踏步,上臂、肩部、颈部、腰部等不断变化动作以达到锻炼目的,非常简单。而且,经常是很多人一起跳,双腿不动,只上肢动作,可不是有点“僵尸”的感觉么。

  “僵尸舞”其实和广播体操很相似,由“第一节 上肢运动;第二节 肩部运动……第八节 整理运动”组成, 就连具体动作都和广播体操有几分相似。

  从头到尾跳完需要30分钟左右,可以燃烧很多卡路里哦。

  性感·广场舞

  推荐曲目:《桑巴》

  动作要领:配合节奏感十足的动感桑巴,手部和腰部的动作是关键,需要舒展和果断,该扭动的时候就扭动,该伸直的时候就伸直,跳出性感和直爽的风格。

  很多姑娘其实都对跳舞感兴趣,但是广场舞从来不在她们的考虑范围之内。她们宁愿花费很多金钱和时间去学肚皮舞里的抖臀和探戈里的踏步,但是这些真不是一朝一夕就能学会的。学会了的确是性感好看,学不会又怎么办呢?

  其实,广场舞里也是有性感种类的。比如《桑巴》。是从巴西的桑巴演化而来,难度减弱很多,但跳起来一样好看。

  和大多数广场舞不同,它的风格不是平缓慢悠悠,而是活力四射。

  为了配合这种活力,在动作上,它需要快、准确、曲线美。快,就是该出手时就出手;准确,就是到位,该伸手的时候不能软绵绵地随便一挥,该伸直就伸直,伸直后还要把手腕压好,五指展开,才能表现出桑巴的热情活力;曲线美,就是该扭腰的时候扭腰,该旋转的时候旋转。

  因为动作相对要剧烈一些,建议跳《桑巴》之前先热身哦。

  宅男·广场舞

  推荐曲目:《烟花三月下扬州》

  动作要领:脚部除了往前踏步,还有一些简单的前点、后点、左点、右点。手部更简单,除了前后挥动,就是侧面上下挥动。

  小伙子们纷纷表示,性感广场舞不适合我们,扭不好;青春广场舞也不适合我们,什么跳着芭蕾转到你怀中,女孩子转还行,男孩子想想就冷汗直滴啊有木有。

  那就来试试《烟花三月下扬州》吧。这首诗大家都听过,同名的歌曲很多人也都喜欢听,是非常柔美的一首曲子。拿来跳广场舞会不会太慢了?别犹豫,看看教学视频里的大叔吧,人家听着美好的曲子,跳着闲适的广场舞,多么的自在啊。

  而且动作真的不难,你只需要一块空地,甚至无需前去广场,就在客厅里,放着悠扬的“烟花三月”,来来回回走一走,胳膊小腿伸一伸就行。

  外国·广场舞

  推荐曲目:《Waka Waka》

  动作要领:节奏欢快,脚部动作多样。手部风格独特,除了大旋转,主要采用双手合十、招财猫式挥臂等动作。

  不是咱护短,在国人中影响深远的广场舞确实有许多可取之处。老少皆宜、中外不限是其很大的优势。

  每晚固定聚齐如此数量的爱好者人群,是国外友人很难见到的场景。他们一般只有在大型演出或者快闪中才能看到。

  有些国外友人,被广场舞的好处吸引,也把他们熟悉的一些音乐和舞蹈改编成了广场舞,比如曾作为世界杯主题曲的《Waka Waka》。这首被我们昵称为《哇卡哇卡》的活力歌曲,跳起广场舞来的确是劲道十足,而且还掺入了一些国外的健美操和民族舞蹈动作,浓浓的异域风情挡不住!根本停不下来!

  (编辑:王日立)


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