9月末的上海气温适宜，秋高气爽。挥别了夏日的燥热，宅男宅女们开始走出家门参与各种社会活动。上海的春秋两季时间短，显得尤为宝贵。秋季是养生健身的大好时节，舒适宜人的气温避免身体承受过大的负担，调节肌体免疫力，为生活注入新生的能量。

　　据CityDance舞蹈培训会所的指导老师介绍：秋季参加舞蹈训练，有利于改善胃肠道血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的几率。选择合适的舞蹈类型，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。女性本身免疫力较弱，特别是到了秋冬季节，容易手脚冰凉，因此从秋季开始的舞蹈健身能帮助女性强健身体，安然面对季节变化。

　　CityDance舞蹈培训会所推荐3种适合秋季学习锻炼的舞蹈。

　　一、有氧舞蹈——减脂健美两不误

　　有氧舞蹈是适合绝大多数女性练习的舞蹈，有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。适合热爱音乐、向往简单快乐的健身方式，崇尚健康自然生活态度的女性。有氧舞蹈摆脱了单纯健美操反复无趣的动作组合，加入了多种舞蹈形式和风格。一方面能消耗体内较多的热量，另一方面能感受舞蹈的艺术表现力，是综合性非常强的舞种。

　　二、街舞——全身运动匀称体形

　　街舞以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能等。目前CityDance舞蹈培训会所也尝试将Disco、Jazz等各类型的舞蹈加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。

　　街舞由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。通过全身运动能调动身体各个部位的肌肉群，让身体的肌肉分布更匀称，体形更优美。

　　三、拉丁舞——凹凸有致曲线玲珑

　　拉丁舞动感热情是有一定民众基础的舞蹈。拉丁舞锻炼的部分主要集中在腰腹、腿部是女性最能凸显身体曲线的部位。拉丁舞在动作上充分展现了女性的柔情和妩媚，通过长期练习，能塑造优雅高贵的气质和产生迷人的吸引力。除此之外，据CityDance舞蹈培训会所的老师介绍：1小时的拉丁舞练习相当于运动员完成长跑1000米所消耗的热量，减肥效果显著。

　　度过了繁盛的夏季，秋季相对而言显得有些萧瑟和落寞，花木凋零秋风乍起，是情绪低迷悲愁伤感的季节。适当的舞蹈练习不仅能锻炼身体，更能让情绪复苏。同时，CityDance舞蹈培训会所为学员们提供了一个舒适愉悦，摆脱压力彻底放松的舞蹈培训场所。用舞蹈陶冶情操，用舞蹈平衡心绪，用舞蹈结交朋友，给生活增添无限乐趣是CityDance舞蹈培训会所开办的初衷。

　　（编辑：王日立）